Ljeti gubimo puno tekućine te moramo piti više vode kako bi nadomjestili gubitak.U redu, trebali bi piti puno vode – znamo! Konačno, većina nas u djetinjstvu privukla je dovoljno pozornosti od mame. Pravo?

U redu, trebamo! To već znamo! No glavno je pitanje koliko to vode bi trebali dnevno popiti? Ljudsko tijelo sastoji se od 80% vode što je veliki postotak. Kroz sport, razne napore i aktivnosti svakodnevno gubimo i do 500 ml, odnosno pola litre tekućine, piše Wall.

Osim toga, drugi fizički procesi također smanjuju ravnotežu i razinu vode u našem tijelu. Sve u svemu na dnevnoj bazi izgubimo oko 2 litre vode. Logično, moramo ih nadomjestiti ali koliko točno? Što je premalo, a što previše?

Pripremite papiriće (ili bolje kalkulatore) i upotrijebiti ovu formulu kako bi došli do rješenja na pitanje.

  • Odrediti vlastitu težinu (izvažite se) te preračunajte kilograme u funte. (1 kg = 2.204 Ibs)
  • Podijelite rezultat s 2.2

Sada postaje malo kompliciranije. Rezultat koji ste dobili u drugom koraku pomnožite sa sljedećim:

Ako imate ispod 30 godina, pomnožite s 40, ako imate između 30 i 55 godina, pomnožite s 30, a ako ste stariji od 55 onda množite s 35.

  • Podijelite dobiven rezultat s 28.3
  • I na kraju pomnožite s 0.03 litre.

Primjer: Za osobu mlađu od 30 godina koja je teška 120 Ibs.

120: 2.2 = 54.55

54.55 x 40 = 2.181.88

2.181.88: 28.3 = 77.09

77.09 x 0.03 = 2.31 litara vode dnevno

(Hayat/Foto: Arhiv)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here